Le Yoga

Yoga veut dire “Union”

À travers l’application et la pratique de guérison par l’art du Yoga, nous unissons nos corps, nos pensées et nos esprits. Yoga est la plus ancienne méthode connue pour le développement physique, mental et spirituel. Cette méthode nous a été transmise depuis des millénaires provenant de gourou aux disciples. Les disciples dévoués deviennent maîtres à travers des années de pratique se consacrant au style de vie basé sur les principes du Yoga, et en retour transmet leurs connaissances à leurs élèves, et ainsi de suite…

Hatha Yoga

Hatha (ha et tha) veut dire “soleil et lune” ou “corps et esprit”, “yin et yang”, “chaud et froid”, “clarté et noirceur”. Décrit comme la “force” du Yoga, c’est la pratique de s’accrocher à ses convictions et tenir l’équilibre des énergies opposées du corps. L’unification des énergies opposées par la pratique Asanas, Pranayama et la méditation. Hatha yoga active et purifie les centres d’énergies du corps, calme les divagations de l’esprit et crée un équilibre naturel.

Asanas et Pranayama

Asanas et Pranayama ne sont que deux des 8 éléments du Yoga mais ils sont le plus souvent présentés dans le monde/style occidental de la pratique du Yoga. Asanas veut dire “posture” ou “pause sans interruption” aussi “bouger calmement” et “s’asseoir en silence”. En pratiquant Asanas nous apportons santé et légèreté à notre corps. Asanas est “postures”, lesquelles ont évoluées au-delà des siècles pour exercer chaque muscle, nerf et glande du corps. Plus important, Asanas forme nos pensées et discipline notre esprit. Bien que ceci aide à développer l’agilité, l’équilibre, l’endurance et une grande vitalité, ce qui différencie le Yoga des exercices normaux est la concentration au moment même et la méditation constante du Prana (force de l’énergie) circulant à travers nos corps.

Pranayama veut dire “prolongement rythmé du respire”. Dans le Pranayama, les narines, le passage nasal et les membranes, les poumons et le diaphragme sont les seules parties qui sont activement impliquées, et ressentant la force de Prana. Avec le bon exercice, Pranayama peut être profondément curatif et procurer une transformation. Le développement du respire vous aide à apprendre à optimiser la façon d’expirer, et non seulement d’inspirer. L’énergie se recharge plus efficacement par la libération du respire naturel et régulier, et non par vigoureusement pomper et remplir les poumons d’air.

Il y a plusieurs différents styles de Pranayama, chacun avec une concentration et un but spécifique. Il est préférable de pratiquer Asanas avec le respire naturel et une fois habitué, vous pouvez commencer à faire l’expérience avec d’autres styles de Pranayama. Ujjayi est le style typique utilisé par des yogis d’expérience conjointement avec la pratique Ashtanga. Cependant, Ujjayi peut être pratiqué seul pendant que vous êtes assis ou couché et est communément utilisé comme préparation à la méditation. Ujjayi veut dire “soulèvement triomphant”, en référence à l’expansion et l’augmentation de Prana dans le canal central. Il est caractérisé par un son qui résonne dans la gorge en tonifiant l’épiglotte. Le son est similaire au son de l’océan que vous entendez quand vous tenez une coquille de mer (conch) à votre oreille. Ce son rythmique sert de réaction afin d’observer le parcours du respire, qui se doit de rester constant durant la pratique Asanas.

Bénéfices de Pranayama

– Aide à apaiser, calmer, revitaliser et méditer.
– Aide à renforcir les tissus des poumons, aérer les poumons, calmer et tonifier le système nerveux.
– Apporte un meilleur contrôle du respire et submerge le courant sanguin avec Prana.

Asana et Pranayama combiné

Quelque fois, il est un peu compliqué de se rappeler quand inspirer et quand expirer en pratiquant Asanas. Voici quelques suggestions utiles:

Inspiration Asana : quand vous ouvrez, décroisez, étendez votre corps; quand vous allongez votre colonne vertébral; quand vous ouvrez vos bras au-dessus de la tête et à vos côtés; quand vous sortez d’une position latéral ou pliée ; quand vous prenez une pause d’envergure

Expiration Asana : quand vous fermez, croisez, pliez votre corps; quand vous assouplissez vos organes; quand vous apportez vos bras vers la taille; quand vous prenez une position latéral ou pliée; quand vous relâchez avec gravité; quand vous tournez (twist).

AUM

OM ( A U M )

OM est le son cosmique primordial de l’univers, le son/vibration le plus pur. Il y a plusieurs interprétations du son OM qui peuvent être segmentées. Si vous êtes nouveau dans le monde du Yoga, il serait plus facile de commencer à voir ceci avec une perspective scientifique et votre intérêt grandissant, vous pouvez choisir d’apprendre et de comprendre la signification dans tout son ensemble. Nous savons que selon les sciences physiques quantum, tout dans l’existence est créé de vibration. L’énergie sonore du corps humain peut devenir coincé, congestionné ou avoir des obstructions. Ces obstructions peuvent se produire à la suite d’un résultat de problèmes émotifs accumulés que nous affrontons souvent dans notre vie de tous les jours. L’énergie sonore pure qui résonne dans notre corps vient nous aider à purifier et dégager les obstructions de notre corps.

Bénéfices de chanter OM

-Crée un effet direct de vibration physiologique sur le corps et le système énergique.
-Crée une réaction dans le corps et l’esprit apportant la relaxation et le calme.
-Aide à concentrer notre énergie dans le moment présent tout en aidant à libérer l’esprit.
-Nous remet en contact avec notre source d’énergie et inculque des sentiments de sécurité et de bien-être.
-Purifie le nadis et ouvre le 6e (3e œil) chakra.

Profiter de votre pratique de Yoga en groupe.

Arrivez en classe quelques minutes d’avance. Entrez dans le studio de Yoga discrètement et profitez de ces moments pour méditer ou vous détendre, ce qui vous aidera à vous concentrer pour une bonne pratique. Si vous arrivez en retard, trouvez une place à l’arrière du studio, à moins d’instruction contraire. Ne jamais entrer ou sortir durant l’invocation (chant ou prière d’ouverture), méditation ou Savasana (relaxation du corps). Si vous avez à sortir, s’il-vous-plaît sortez discrètement.

Pratiquer sur un estomac vide

Il est recommandé d’attendre de 2 à 3 heures après avoir mangé avant de pratiquer le Yoga. Si nécessaire, prenez un jus ou un fruit, ou une nourriture légère. Abstenez-vous de boire afin de garder la chaleur interne que vous avez générée. Buvez beaucoup d’eau pure après la classe.

Porter des vêtements comfortables

Les vêtements que vous portez pour la pratique doit vous allouer la liberté du mouvement sans empêcher les étirements, la respiration, la digestion ou la circulation.

Tapis de Yoga

Achat d’un tapis de Yoga

Avoir votre propre tapis de Yoga vous est utile physiquement, énergiquement et surtout hygiéniquement. Si vous oubliez votre tapis, vous pouvez en louer un pour une somme minimal.

Un tapis de Yoga propre est un tapis heureux.

S’il-vous-plaît, nettoyer votre tapis de Yoga souvent afin d’éviter les odeurs déplaisantes et l’accumulation de bactéries. Vous prolongerez la vie de votre tapis avec de bons soins et ceci vous aidera à maintenir une meilleure prise.

Avertir le professeur de toute blessure avant la classe

Ceci m’aidera à trouver la façon de vous ajuster ou vous offrir une pause modifiée, si possible, ou vous aviser quand vous abstenir de certaines poses, pour votre propre sécurité.

Namaste

Apporter l’esprit de Namaste dans votre pratique. Le mot sanscrit Namaste, qui se dit à la fois en entrant ou en sortant, offre l’amour, service, compassion et respect. Traduction ’’ Je salue la lumière divine en toi, où toi et moi sommes éternellement uni’’. En apportant ces qualités dans votre pratique, vous honorez l’esprit du Yoga.

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Laissez vos téléphones cellulaires à l’extérieur du studio.

Ceci est pour votre propre intérêt ainsi que celle des autres et vous éviter le jour où vous oublierez de le fermer et aurez à vous soumettre à faire une pause de planche pour 10 respires.

Enlever vos chaussures avant d’entrer.

En plus d’honorer la tradition Oriental de vous déchausser, vous aidez à maintenir le plancher, où vous pratiquez, propre.

La sensibilité des autres.

Abstenez-vous de parfum en classe car plusieurs personnes peuvent souffrir d’allergies.

Soyez attentif au détail.

En ayant et gardant une bonne connaissance durant la pratique, vous enrichissez et augmentez votre expérience du Yoga. Le Yoga est beaucoup plus qu’une série de poses physiques. Le Yoga est un état de santé de l’esprit combiné à un cœur souple. C’est aussi le respect de l’espace et les personnes autour de vous. Yoga est une attitude d’humilité et de service. Avec votre élégante présence et votre esprit généreux, vous faites partie d’une expérience de groupe inspirante et enrichissante.

Métro-Boulot-Yoga

Apportez avec vous votre expérience de Yoga où que vous allez.

Battre les défis que vous affrontez sur votre tapis peut se refléter dans vos vies. Rappelez-vous de continuer votre heureuse expérience de Yoga , de votre tapis à votre vie de tous les jours. Essayons de porter ce nouveau sentiment de paix, réussite, force et amour, que nous avons bâtis dans nos pratiques quotidiennes. Exposons notre richesse au monde entier! Transmettons notre éblouissante expérience du Yoga!

Notes

Il y a tellement plus à apprendre au sujet du Yoga que je puisse inclure dans cette page. Ceci n’est qu’une information générale qui pourrait intéresser ceux de vous qui veulent en savoir plus sur cet art merveilleux qu’est le Yoga.